سنتعرف في هذا المقال على اسباب آلام الرقبة وعلاجها حيث تعتبر آلام الرقبة من أكثر الأمراض التي تحدث للعديد من الأشخاص وتكون بسبب الإجهاد أو الجلوس الكثير وكذلك هشاشة العظام والعديد من الأسباب الأخرى .
اسباب آلام الرقبة وعلاجها
لأن الرقبة تتحمل وزن الرأس ، فهي معرضة لخطر الإصابات والحالات التي تسبب الألم وتقيد الحركة. تشمل أسباب آلام الرقبة:
- إجهاد عضلي يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للرقبة ، مثل الجلوس لساعات طويلة في وضع الانحناء أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي ، إرهاقًا للعضلات. حتى الأنشطة البسيطة ، مثل القراءة في السرير ، يمكن أن تجهد عضلات الرقبة.
- تتآكل مفاصل الرقبة مع تقدم العمر. لمقاومة هذه المشكلة ، عادة ما يشكل الجسم نتوءات عظمية يمكن أن تؤثر على حركة المفاصل وتسبب الألم.
- ضغط العصب، يمكن أن تضغط الأقراص المنفتقة والنتوءات الكبيرة في فقرات العنق على الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي.
- إصابات، غالبًا ما تؤدي حوادث السيارات من الخلف إلى إصابة السوط. تحدث هذه الإصابة عند دفع الرقبة للخلف ثم للأمام ، مما يضغط على الأنسجة الرخوة للرقبة.
- كما يمكن لبعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب السحايا أو السرطان ، أن تسبب آلامًا في الرقبة.
- يمكن أن يساهم الانحناء على مكتبك لساعات طويلة ، ورفع رقبتك للتحديق في هاتفك ، أو النوم على وسائد غير مناسبة ، في آلام الرقبة المرتبطة بالعضلات.
- ينصح بمحاولة عدم ثني الرقبة كثيرًا للأمام أو للخلف ، والحفاظ على الكتفين والظهر مستقيمين عند الجلوس أو الوقوف.
- يمكن أيضًا وضع شاشة الهاتف أو الكمبيوتر على مستوى العين للمساعدة في تجنب رفع الرقبة.
- نوع شائع من الإصابات التي يمكن أن تسبب ألمًا في الرقبة هو التواء الرقبة ، والذي يتضمن حركة اهتزاز مفاجئة في الرأس والرقبة.
- قد يستغرق الأمر أسابيع ، إن لم يكن شهورًا ، حتى تتحسن أعراض العدوى ، اعتمادًا على شدة العدوى.
- يؤثر التهاب المفاصل بشكل شائع على اليدين ، ولكن هذا المرض التنكسي يمكن أن يؤثر أيضًا على الأقراص القطنية والمفاصل في العمود الفقري ، بما في ذلك تلك الموجودة في الرقبة.
تعرف على : فوائد الكركم واستخداماته
علاج آلام الرقبة في المنزل
عندما نتعرف على اسباب آلام الرقبة وعلاجها يجب أن تعرف أنه إذا لم يكن ألم الرقبة شديدًا ولم يكن ناتجًا عن صدمة ، فيمكن عادةً علاج الألم بالرعاية الذاتية في المنزل:
- فترة راحة قصيرة: يجب تجنب الأنشطة والحركات الشاقة التي تزيد الألم سوءًا لبضعة أيام.
- بعض الحركة الطفيفة تمنع الرقبة من أن تضعف أو تسبب تصلبًا أو تصلبًا في العضلات.
- كما يمكن أن يساعد وضع الثلج على الرقبة في تقليل التورم والألم.
- يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة أيضًا على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم وشفاء العناصر الغذائية.
- للعلاج بالحرارة والبرودة ، ضع الكمادات لمدة 15 أو 20 دقيقة مع استراحة لمدة ساعتين على الأقل لمنح الجلد وقتًا للتعافي.
- تمارين الإطالة البسيطة: يتم تخفيف بعض أشكال آلام الرقبة أو ضيق العضلات من خلال تمارين نطاق الحركة والعلاج الطبيعي.
- تلعب التغييرات في نمط الحياة دورًا في تقليل آلام الرقبة. تتضمن بعض الأمثلة اتباع أسلوب حياة أكثر نشاطًا من ممارسة الرياضة ، والإقلاع عن التدخين ، والوقوف الصحيح أثناء الجلوس والوقوف طوال اليوم.
وبهذا نكون قد تعرفنا على اسباب آلام الرقبة وعلاجها بطرق طبيعية ، ولكن إذا استمر الألم يجب الذهاب للطبيب المختص.
المزيد:
