نوضح لكم في هذا المقال اضرار الاكل متأخرا تناول الطعام في وقت متأخر من الليل له العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك زيادة الوزن وتسوس الأسنان ، وهذا هو السبب في أنه يجب عليك الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في الليل.
ما هي اضرار الاكل متأخرا ؟
توجد الكثير من الأضرار التي تحدث للجسم بسبب الأكل متأخراً منها :
- صعوبات النوم: يعد الاضطراب والنوم المتقطع من بين الآثار الجانبية المزعجة لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل. قد تزيد الأطعمة المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشوكولاتة الداكنة من يقظتك . بينما تزيد الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر أو الدهون من نشاطك في وقت الراحة. أما بالنسبة لمن يعانون من الحموضة ، فقد تكون معاناتهم مضاعفة ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة ويضعف تركيزهم خلال اليوم التالي.
- تخزين المزيد من الدهون: في دراسة أجريت على 31 بالغًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة. وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا العشاء في وقت متأخر من الليل لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى ودهون أكبر في الجسم . مقارنة بأولئك الذين تناولوا تلك الوجبة في وقت مبكر. هذه الدراسة ، التي قدمت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء . دعمت سنوات من البحث على الحيوانات التي أظهرت أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
- تعطيل ساعتك البيولوجية: عندما تجبر جسمك على الهضم ، بينما يشير نظامه الداخلي إلى وقت الراحة . فإنك تعطل الأداء الطبيعي لجسمك. خلال ساعات الليل ، يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يحفزه على النوم . لكن “العلماء يعتقدون أن تناول الطعام بعد إفراز هذا الهرمون يمكن أن يكون مربكًا لجسمك ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن”.
تعرف على:
أضرار الأكل قبل النوم
ضعف الشهية في الصباح:
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى فقدان الشهية في صباح اليوم التالي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تخطي وجبة الإفطار وإزعاج نظامك الغذائي.
أمراض الجهاز الهضمي:
إن تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل يؤثر حتمًا على عملية الهضم. يبطئ هضم الطعام ، ومع مرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في أمراض الجهاز الهضمي والتهاب وقرحة في المعدة. التهاب الأمعاء والإمساك وحتى سرطان القولون.
زيادة معدل ضربات القلب:
عندما تأكل أكثر من اللازم ، يعمل القلب بجهد أكبر من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم.
كما أن تناول وجبات عالية السعرات الحرارية بعد الساعة 6 مساءً يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري من النوع 2.
التهاب البنكرياس الحاد:
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد لدى الأشخاص المصابين بحصوات المرارة على وجه الخصوص. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الظهور المفاجئ لالتهاب البنكرياس الحاد إلى الوفاة.
ارتفاع ضغط الدم
يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة ضغط الدم أكثر من تناول نظام غذائي غني بالملح ، نظرًا لأن الصوديوم هو المكون الأكثر إثارة للقلق عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم. عندما يأكل الشخص متأخرًا ، يظل الجسم يقظًا ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين ، مما يزيد من ضغط الدم.
كانت هذه أهم اضرار الاكل متأخرا التي يجب على أي فرد الحرص منها حتى لا يصاب بالكثير من الأمراض .
